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【早安健康／森拓郎（日本女星御用體態矯正師）】日本模特兒高橋瑪莉潤的有問必答 Q1：妳心目中理想的腿是怎麼樣的？ Answer：最理想的是，一看就知道有在運動的「緊實的腿」 當我在腦海中刻劃理想中的「美腿」時，比起纖細，我反而會不由自主地想到在某些部位長出勻稱肌肉的腿。 屁股緊實、大腿內側和後側都有適量的肌肉，小腿不是像竹竿一樣細長，而是有美麗的曲線和彈性，加上緊實的腳踝，這些，都是我認為構成「美腿」的條件。如果天生骨骼較細，或體質不容易長出脂肪，充其量也只能擁有細瘦的腿。而我理想中的腿型，是必須透過運動和鍛鍊，努力雕塑而來的。 另外，也有雖然很纖細，看起來卻是O型、X型或XO型的腿型，這樣自然也和理想的腿型差距甚遠。可能是受到走路方式或身體習慣的錯誤姿勢影響產生關節歪斜，讓肌肉生長不均衡所致，即使不算胖，視覺上也會覺得不好看。 Q2：有什麼保養美腿的習慣嗎？ Answer：減緩雙腿的浮腫很重要，當天的疲勞一定要當天消除。 因為我本身是容易水腫的體質，所以特別是在拍攝日的前後，我一定會仔細保養腿部，想辦法消腫。長時間一直站著，讓雙腿不斷累積疲勞的話，很快就會發現腿腫腫的，甚至體重也會增加1.5～2kg。 腿水腫的時候，我會在泡澡時按摩，或是去三溫暖、針灸、做全身的按摩，能做的都做。雖然時常因工作很累，覺得很麻煩，但出現浮腫問題的時候若不好好保養，隔天就會更加嚴重，有沒有按摩過的腿，差距非常大。 此外我也會進行硬舉等下半身的重量訓練，能鍛鍊到大腿和屁股。雖然一開始我只能舉30kg的槓鈴，但漸漸地，最近挑戰70kg也不會覺得累了。我想是這些堅持，塑造出我現在的「細直腿」。 大腿外側看起來外擴…穿緊身褲時總是覺得不好看？下一頁教你：名模都在練的伸展祕笈，把外擴的多餘肌肉塞回原本位置！ LEVEL3 大腿外側 舒緩活化沉重的外擴大腿 【我的美腿理論】 看起來向外擴張的大腿外側，可以說是穿緊身褲時，最致命的缺點。 為什麼只有大腿的外側會腫脹？最大的原因，就是在髖關節內旋的情況下，出力會很容易使用到大腿外側，大腿內側則顯少施力，惡性循環下，髖關節內旋的狀況越來越嚴重，被固定在扭曲的狀態。 O型腿的人髖關節會往外側突出，X型腿的人髖關節則是往前側突出，不論哪種皆容易由大腿的外側出力，肌肉也會變成往外側延伸的狀態，這就是大腿外擴的原因。 要把往外擴張的多餘肌肉塞回原本的位置，就是要利用伸展操，增強讓髖關節外旋的力量。 Body Design Hint 感受不是側腹，而是腿的外側確實被伸展到。 本文摘自《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲：4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展，名模都在練的「細直腿」祕笈》／森拓郎（日本女星御用體態矯正師）／瑞麗美人國際媒體  … 延伸閱讀：

曾經是初期糖尿病患者，五十歲就罹患退化性膝關節炎，去年六月體重達一一四點二公斤的羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍，健康狀況堪慮；陳劍龍花了一年時間減掉四十一點八公斤，維持七十二點四公斤超過一個月，今（廿五）日在院內展現瘦身成果，不少同仁欣羨之餘，也問起減重方法，陳劍龍醫師笑說，「不靠藥物手術，而是運動和節食」。成果發表會上，不少院內同仁到場參與並見証這段佳話，羅東博愛醫院院長盧進德關心員工健康，親自恭喜陳醫師瘦下來，也鼓勵為體重苦惱的員工效法，減掉體重，重拾健康。脊椎外科部主任陳劍龍醫師以精湛的微創脊椎手術著稱，來到博愛醫院十二年，體重卻始終居高不下，去年六月的體重來到顛峰，開始影響日常作息和健康狀況。羅東博愛醫院執行長許子文見狀，向陳下戰帖，要求在一年之內減重三十六公斤，並募集院內營養科營養師和家醫科醫師當「軍師」。醫師工作繁忙且作息不固定，要讓陳劍龍醫師好好注意飲食並不容易，營養師團隊成立LINE群組，要求陳劍龍醫師「每吃必拍」，上傳照片由營養師「公審」，讓他真正意識到自己吃了什麼。每天早晚量測體重，且只要吃進熱量就必須記錄，數月下來逐漸讓陳劍龍醫師了解自己的問題出在哪裡；鐵齒又原本只有節食，後來開始「調整飲食」，謹記營養師的教戰守則：不只少量，還要「少油少鹽」；前半年前瘦了二十六公斤，後半年又減下十五點八公斤，如今體重達七十二點四公斤，且成功維持一個多月。執行長許子文依約給予陳醫師獎勵，很開心看見陳醫師健康瘦下來；軍師團一員的家醫科主任張賢政表示：陳醫師沒有靠降血糖藥物，便讓糖尿病指標-糖化血色素保持在正常值六以下，且空腹血糖數值從原本的二O六mg/dl，降至九十mg/dl，

政治中心／台北報導國民黨首場國政願景電視發表會昨（25）日晚間在高雄舉行，時代力量立委黃國昌在發表會結束後，就在臉書PO出了一段主題為「這一夜誰來說相聲-廢話訓練」的影片，表示這就是「這一夜，我的心聲」。▲國民黨首場國政願景電視發表會25日晚間在高雄舉行。國民黨總統初選昨晚舉行首場國政願景電視發表會，內容聚焦憲政、外交、兩岸及國安四大議題，高雄市長韓國瑜、鴻海前董事長郭台銘、新北市前市長朱立倫、台北縣前縣長周錫瑋以及孫文學校總校長張亞中5人首度同台論述政策。經過五位候選人輪番上台說明各自的主張後，也引發網友不少議論。而黃國昌也在臉書上發文，並表演工作坊名作《這一夜，誰來說相聲？》的「廢話訓練」段子，影片上寫說，「經過20年了，現在依然適用，到底是當年的編劇厲害，還是我們沒有進步？」。黃國昌還寫說，「這一夜，我的心聲……」。網友看了紛紛紛紛留言表示「過了30年還是一樣耶，果然每個人都受過高度專業的廢話訓練」、「哈哈哈確實是廢話一群」、「真的聽不懂他們在說三小」、「究竟是國政願景發表會還是幹譙蔡英文大會？」。▲時代力量立委黃國昌在發表會結束後，就在臉書PO出了一段主題為「這一夜誰來說相聲-廢話訓練」的影片。（圖／翻攝黃國昌臉書）更多三立新聞網報導韓國瑜再提「發財外交」：外交官幫中小企業尋找商機國民黨政見會！談憲政議題火藥味濃…五位候選人相互交鋒！政見會中駁「親中」質疑 郭台銘：我是永遠的中華民國派韓國瑜提出兩岸關係四原則 首提「中華民國兩個地區」

（法新社瓦倫西恩19日電） 巴西足球女將馬塔（Marta）在球隊於1比0擊敗義大利的比賽中進球，總進球數超越德國男子選手克洛澤（Miroslav Klose），成為在世界盃進球最多的選手。33歲的馬塔在比賽剩下16分鐘時，為巴西罰進1球，這是她在世界盃的第17個進球，她表示：「這個紀錄不單屬於我，它屬於我們全體。」靠著馬塔在比賽第74分鐘的進球，巴西接下來將在淘汰賽階段對上地主法國或是德國，那一球也讓馬塔超越克洛澤在世界盃16個進球的大會紀錄。對此，馬塔打趣地說：「你們覺得他（克洛澤）會打消退休念頭，再繼續踢下一屆的世界盃嗎？」澳洲以4比1擊敗牙買加後，和義大利、巴西3隊同為6分積分，在比較進球數後，巴西在C組排名第3。對於可能對上在擊敗奈及利亞後，戰績3戰全勝、積分是完美9分的A組龍頭法國，馬塔並不畏懼。她說：「能和主辦國交手是種特權，球場將會迴盪球迷的歌聲。」「不管那些粉絲是否支持我，我都熱愛在大批球迷面前比賽，我只想為那些來現場看我們的粉絲上場。」馬塔被普遍認為是女子（足球）史上最偉大的球員，也被隊友們譽為是其他想接管這項男性主導運動的啟發者。巴西後衛莫尼卡（Monica）說：「她對我們來說就像是個指標，我想她每年都在破紀錄，不只對我們來說很重要，對整個女子足球來說也是，我很高興她是巴西人。」巴西後衛塔米瑞斯（Tamires）補充道：「我們有很多年輕球員冒出頭，我希望她們能看馬塔是怎麼踢的，看看是什麼能讓她如此特別也這麼不可思議，並向她學習。」

旺報【特派員陳柏廷╱北京報導】中國社科院亞太與全球戰略研究員高程表示，當前中美間競爭雖不至於落入修昔底德陷阱，主要是圍繞經濟實力的較量，但北京若處理不好，很可能導致大陸崛起的夭折。因此，一帶一路計畫應該被視為擺脫依賴美國主導經濟體系的戰略，而非與美比畫國際政治影響力。在中美貿易戰打得火熱之際，中國人民大學國家發展與戰略研究院昨（24日）舉辦小型座談會，高程以「中美博弈與一帶一路發展的階段性探討」為題，分析面對美國打壓，大陸如何看待與應對的策略，以及下一階段帶路計畫的側重點。高程認為，當前大陸有些聲音過於關注中美是否已經落入修昔底德陷阱，這講求的是政治、乃至軍事衝突，卻忽略美國打壓的是大陸未來的潛在經濟實力。如果應對不當，很可能讓過去成果付之東流，甚至導致大陸崛起的夭折。高程強調，美國發起貿易戰的核心不在於加徵關稅，而是希望遏止大陸經濟、科技實力的發展，其目的是希望逼迫大陸做出選擇，要麼直接退出美國主導的經濟體系，要麼留在該體系繼續發展，但科技發展將受美國箝制，這正是美國打壓華為的真正目的。談及大陸如何應對，高程坦言，大陸一方面要避免過去80、90年代日本失敗的經驗（留在美國主導體系內，但經濟一蹶不振）；另一方面也要避免冷戰時期的蘇聯，過早與美國撕破臉，擺出分庭抗禮的對峙態勢。高程認為，帶路計畫的重點不應該放在與美國體系全面競爭，而是要視為長期經濟發展戰略，畢竟「悶聲發大財」已經不可能，所以要利用帶路計畫逐步脫鉤歐美主導的經濟體系，緩解大陸崛起的壓力。高程說，下一階段帶路的框架必須更明確，不能發展成所謂面子工程，而是要適當控制規模，不要無限制拉入不必要的國家，而是要更著重大陸周邊國家，特別是中亞，才是當務之急。

娛樂中心／綜合報導大陸男星吳亦凡（Kris）曾是南韓夯團「EXO」成員，2014年退團後選擇回到大陸發展，並發行多張個人專輯，還轉戰戲劇圈演出《老炮兒》、《致青春·原來你還在這裡》、《西遊·伏妖篇》等電影，人氣相當旺。近日他屢屢被拍到變胖的「圓臉照」，對此他也特地在受訪時回答變胖的原因。▼▲吳亦凡近日遠赴巴黎參加時裝周。（圖／翻攝自微博）日前吳亦凡參加陸綜《嚮往的生活》第三季，當時節目官方釋出預告時，他難得以黑色中分長髮亮相，吳亦凡入境隨俗地體驗農村生活，認真的下田採收蘿蔔，完全沒有明星架子，但有眼尖粉絲發現他臉圓了一圈，似乎有些發福，不僅如此，23日有微博網友曝光吳亦凡在機場被拍下的「零修圖」照片，臉頰明顯比先前來得圓潤，再度引起討論。▼▲吳亦凡被發現身材變胖許多。（圖／翻攝自微博）近日吳亦凡出席精品品牌活動時，特地接受大陸媒體的專訪，期間他談及最近備受關注的身材話題，透露平時沒有吃宵夜的習慣，飲食方面也特別節制，近來更努力減肥，「其實有在控制啦，就只能說是年紀大了」，接著吳亦凡表示先前因為個人演唱會，所以運動量特別大，但最近工作行程較多，導致沒有時間運動，瘦不下來，受訪期間人在巴黎參加時裝周的他，被追問有沒有品嘗當地美食時，頓時害羞地說，「還是有，但低調地少吃點。」（編輯：李薇） ▲吳亦凡透露自己瘦不下來的原因。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導56億財產全捐！周潤發「回春真相」曝光…竟是請高人指點炮仔聲／跨越友誼線！吳鈴山偷腥員工被抓包 不倫啾照曝光忍6年終於整了！美妝大神Pony 公開「術後對比照」任達華14歲女兒登雜誌封面！「強大氣場」不輸超模辣媽

經過民間團體多年的努力催生，並在政府、立法院支持下，公視台語台將於7月1日於14頻道與國人見面。文化部長鄭麗君今天(25日)在開播記者會上表示，台語台的成立意義重大，象徵台灣跨出了文化平權重要的一步，她希望未來大家都能欣賞台語的美，同時藉由不同族語電視台欣賞彼此文化的美，讓台灣真正成為多元文化的國家。#央廣記者江昭倫報導#「公視台語頻道籌備中心」25日舉行記者會，宣布公視台語台將於7月1日試播、7月6日正式開播，並介紹首波新製台語新聞、益智遊戲節目、結合小學生電競遊戲與百工行業的「台語百面通」節目，以及台語台第一部新製台語連續劇「苦力」，由李岳峰執導，預定7月27日首播。 公視台語台首部新製連戲劇「苦力」，由李岳峰執導，將於7月27日首播。(公視提供)公視董事長陳郁秀表示，她是以辦喜事的心情向大家宣告公視台語台即將正式開播，這是民間團體期待且努力已久的結果，也是歷史性的一刻，未來台語台不只是提供給懂得台語的人欣賞，也是全民的電視台，外界可以拭目以待。文化部長鄭麗君則指出，16年前客家電視台成立、14年前原住民族電視台成立，很多人期待台灣也能有台語頻道，她很開心能夠在她任內見證台語台成立，她要特別感謝民間團體長期推動，才有今天台語台開播。鄭麗君期許台語台能成為全民的電視台，未來大家都能欣賞台語之美，也能以說自己的母語為榮。鄭麗君：『(原音)台語台不只是台語族群朋友的電視台，也是我們全民的電視台，大家可以在裡面欣賞到台語的美，我們希望可以透過客家電視台、原住民族電視台跟台語台，讓我們台灣每個人都能以說自己的母語為榮。』公視台語頻道籌備中心總召集人呂東熹指出，公視台語台7月1日開始會在MOD及各大有線電視系統14頻道和台灣觀眾見面，初期每天有7小時新製節目，未來會逐年提升，提供豐富多元的節目內容。原始連結

記者呂傳琍／綜合報導現年37歲的女星陳妍希，2016年嫁給陳曉，同年底生下一子「小星星」，雖然產後陳妍希身材恢復迅速，但一張圓圓的臉蛋卻屢遭網友調侃，甚至被比擬為「小籠包」，對此，她日前在臉書上立志要減肥，近日她登上綜藝節目，更公開自己的飲食原則，超嚴苛的規則，讓男星黃渤嚇得忍不住吐槽：「那怎麼吃啊？」▲陳妍希身材纖細，但圓圓的臉蛋卻屢遭到網友批評。（圖／翻攝自陳妍希臉書）陳妍希過去飾演小龍女時，曾因水腫體質被吐槽「小籠包臉」，因此她下定決心要減肥，近日陳妍希登上大錄綜藝節目《忘不了餐廳》，其中在點菜的過程中，她透露自己不吃肉，只能吃海鮮，且要求料理不加鹽、不加味精、不加醬油，只見她坦言：「我平常習慣吃沒味的，吃鹽怕腫。」▼▲陳妍希在節目公開飲食4不吃原則。（圖／翻攝自微博）陳妍希超嚴苛的「4不飲食習慣」，讓男星黃渤忍不住反問「那怎麼吃啊？」甚至頻頻上前看著陳妍希吃飯，最後字幕更打上「仙女就是不一樣」，只能說女神為了維持身材，可說事費盡了苦心，令人相當佩服。▼▲陳妍希坦言平常已經習慣吃沒味道的食物。（圖／翻攝自微博）事實上，不僅飲食上相當嚴苛，陳妍希也不忘搭配運動，想不到跑步了一個月，體重不僅沒有掉，大腿甚至變粗，對此，中華民國運動訓練科學協會秘書長唐立堯則表示，許多人減肥失敗是因為缺乏科學的方法來取得「最佳的運動劑量」，因此運動了一段時間後仍然無效，「無論是跑步或是游泳，重點在於事先有沒有透過運動能力診斷來安排訓練計畫。」更多三立新聞網報導5天不洗澡！「美尻女星」劉品言失戀悲喊：覺得自己沒人要胖成老奶奶「臉色蒼白」！林瑞陽慘被張庭唾棄…生氣狂瞪米砂曝3次糟糕性經驗！「公開場合啪啪」奪冠：影響我一生阿翔啾啾…浩子發抖道歉！于美人曝他後台暖舉：是真的內疚

▲ 中華民國空軍F-CK-1經國號戰鬥機。(翻攝維基百科)中國 / 李蘇竣 綜合報導隨著中國近年來不斷擴張軍事武力，台灣與中國的緊張關係也成為國際關注焦點。美國有線電視新聞網(CNN)在24日於網頁頭條張貼了一則關於中國入侵台灣的報導，引述軍事專家說法，指出中國軍隊若攻台，將面臨最艱難、最血腥的一場戰役。解放軍動作頻頻 CNN:侵台很艱難中國近年來積極推動軍隊現代化，大規模擴張軍事武力，讓中國成為亞洲地區握有龐大軍力的國家之一。中國國防部長魏鳳和更在6月初放話，若有任何勢力企圖將台灣從中國分裂，將不惜一切、發動戰爭統一台灣，讓台灣與中國的緊張關係進一步升溫。中國長期對台灣文攻武嚇，成為東亞地區動盪的來源之一，備受國際間關注，CNN在24日發布了一則有關中國入侵台灣的報導，文章中提到中國入侵台灣將會非常困難。兩岸軍力懸殊 台灣仍有防禦優勢CNN報導中指出，雖然中國握有亞洲最大海軍的優勢，包含驅逐艦與戰鬥機等武力在內，數量都遠遠高過台灣，但台灣70年來都以中國作為假想敵進行準備。美國國防部統計，中國估計有100萬軍隊，近5,800輛坦克、1,500架戰鬥機和33艘海軍驅逐艦，台灣地面部隊僅有15萬人，坦克800輛和350架戰鬥機，而海軍只有四艘驅逐艦。但該報導引述軍事專家伊恩伊斯頓(Ian Easton)的說法，雖然武力看似懸殊，但台灣擁有一批專業軍隊，菁英部隊更是經由美國訓練，加上台灣西半部地形登陸不易，少數適合登陸的海灘也早已部署防禦工事，海岸線也布滿防禦飛彈，使得入侵行動極具難度。伊斯頓認為，中國如果攻台，將面臨史上最艱難、最血腥的一場戰役。延伸閱讀CNN:解放軍若攻台 中國最血腥夢魘原始連結 更多華視新聞報導 台嫌送中急喊「我不是中國人」 西班牙不甩! 中國外交部證實 G20川習確定會面

文／法操司想傳媒監察院近期因發布前立委陳朝龍案件調查報告，指責高等法院判決不符社會經驗、屬於有罪推定一事，在網路上引發熱烈討論，也讓人開始思考監察院這個組織究竟是在做什麼的。監察院的定位在討論監察院的職權問題前，先讓我們來談談究竟監察院在憲法上的地位吧！相信大家一定都聽過孟德斯鳩跟他著名的學說：「三權分立」吧！所謂的三權分立，指的是把政府的權能拆成「行政」、「立法」、「司法」三個權力，並且分別由不同的機關負責、彼此互相制衡，避免單一機關擁有過大的權力。但我國並非採取此種三權分立模式，而是採取(挪抬)孫中山提出的「五權分立」架構，將「考試權」、「監察權」另外獨立成兩權。但現在大多數的學者認為，「考試權」實際上就是「行政權」的一部分；而「監察權」其實就是「立法權」的一部分，因此基本上還是在三權分立的架構內，也有人主張應該要讓考試權及監察權回歸行政權及立法權，走向真正的三權分立。而有關監察權的部分，從組織架構來看，已經從過去由各個省市議會選出監察委員的「間接選舉」模式(憲法第91條參照)，演變成現在的由總統提名、立法院同意的「提名模式」(憲法增修條文第7條參照)。另外從監察委員的組成我們也可以發現，原先監察院的組成其實比較偏向是一個「民意機關」，因此在修憲前，我國一共有立法院、監察院及國民大會等3個民意機關，形成「類似」美國的上下議院、日本的參眾議院的多民意機關模式。但是在憲法修正以後，現在的監察院已經不是民意機關了。監察院的職權有哪些監察院的職權方面，在憲法修正之後也有了不同。在憲法第90條中說到，監察院的職權包括了「同意」、「彈劾」、「糾舉」及「審計」4個權利；但在憲法增修條文第7條第1項中，「同意權」已經從監察院的職權中刪除，而僅剩下「彈劾」、「糾舉」、「審計」三權。彈劾權的部分，指的是對公務人員的違法失職行為所做的「拔官」處置；糾舉權則同樣針對公務人員的違法失職，所先行的停職或其他急速處分；而糾正權則是針對行政機關的行政行為的問題，所做出的糾正。此外，監察院除了上述這3項權力以外，還可以行使「調查權」，但監察院的調查權究竟是什麼樣的權利呢？目前仍有爭議，大家可以參考我們在《黨產條例釋憲說明會–監察院聲請解釋的條件是什麼？》一文中的說明。監察院究竟可不可以監督司法機關呢？監察院究竟可不可以監督司法機關呢？這必須要區分成兩個層次來討論。首先，是可不可以的問題。基於五權分立而制衡的我國憲法原則，司法權必須受到其他機關的監督。因此監察權在必要的範圍內，應該是可以監督司法權的。這是第一個層次。但是，監察權對司法權的制衡也不是漫無目的。如果監察院監督的是法官的言行表現，例如法官喝花酒、法官利用上班時間招妓、收賄等等，應該是可以進行監督的。但是，如果今天監察權的行使是針對「審判權的核心事項」，例如法官的認事用法、法律見解等等，則不適宜行使監察權，否則就會出現監察權凌駕於司法權的問題。監察院究竟該不該存在？監察院究竟該不該存在，是一直以來都有的問題，而現在也是開始思考這個問題的時候了。首先，監察院的監察權其實是從立法權分割出來的，而過去監察權也確實類似於一個和立法院類似的民意機關。在修憲以後，監察權已經不再是民意機關，而同時從他國的經驗來看，立法權又可以涵括監察院的職權，也可省去思考監察院可不可以監督立法委員的問題理論上有沒有必要再多一個監察院，是我們可以思考的。其次，我們目前的監察院的職權行使是透過監察法，但是監察法的最後一次修正是在1992年，也就是26年前，有些條文的一句甚至已經不存在，例如監察法第5條提到的「憲法增修條文第15條」就不在憲法增修條文裡。而現在監察院的職權行使，反而是透過監察法施行細則在規範。這種以監察院自己訂的「行政規則」來解釋已經不合時宜的「法律」的立法模式究竟好不好呢？也值得我們思考。但是，不論要不要留下監察院，因為監察院的職權是以憲法規定的，所以如果我們想要把監察院拔掉、或更改監察院的職權範圍，勢必得走到修改憲法這一條路，那又一定會是一起大工程。究竟未來監察院何去何從，就讓我們繼續看下去吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去